Bangunlah jiwa dan raganya

                      Pekan 1   

 • Jenis-jenis Senam dan Manfaatnya

1. Senam Aerobik

   - Jenis: Low impact, high impact, dance        aerobik, dan step aerobik.

   - Manfaat: Meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, meningkatkan stamina, dan memperbaiki suasana hati.

2. Senam Lantai

   - Jenis: Roll depan, roll belakang, kayang, handstand, headstand.

   - Manfaat:Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.

3. Senam Ritmik

   - Jenis:Menggunakan alat seperti pita, bola, tali, dan simpai.

   - Manfaat: Meningkatkan kelenturan, koordinasi, estetika gerak, dan ritme.

4. Senam Artistik

   - Jenis:Floor exercise, pommel horse, rings, vault, parallel bars, dan horizontal bar.

   - Manfaat: Mengembangkan kekuatan otot, koordinasi, keseimbangan, dan konsentrasi.

5. Senam Kebugaran Jasmani

   - Jenis: Senam pagi, senam SKJ (Senam Kesegaran Jasmani).

   - Manfaat: Menjaga kesehatan tubuh secara umum, meningkatkan kebugaran fisik, dan memperbaiki postur tubuh.

6. Senam Hamil

   - Jenis:Senam kegel, peregangan ringan, latihan pernapasan.

   - Manfaat: Meningkatkan kesehatan ibu hamil, membantu persiapan persalinan, dan mengurangi risiko komplikasi saat hamil.

7. Senam Zumba

- Jenis:Zumba Fitness, Zumba Toning, Aqua Zumba.

   - Manfaat:Membakar kalori, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi stres, dan menyenangkan.

8. Senam Yoga

   - Jenis: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga.

   - Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan mental, dan relaksasi.

Senam secara umum bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh, memperbaiki postur, mengurangi risiko penyakit kronis, serta memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.