Selasa, 30 Juli 2024

Bangunlah jiwa dan raganya

                      Pekan 1   


 • Jenis-jenis Senam dan Manfaatnya


1. Senam Aerobik

   - Jenis: Low impact, high impact, dance        aerobik, dan step aerobik.

   - Manfaat: Meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, meningkatkan stamina, dan memperbaiki suasana hati.


2. Senam Lantai

   - Jenis: Roll depan, roll belakang, kayang, handstand, headstand.

   - Manfaat:Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.


3. Senam Ritmik

   - Jenis:Menggunakan alat seperti pita, bola, tali, dan simpai.

   - Manfaat: Meningkatkan kelenturan, koordinasi, estetika gerak, dan ritme.


4. Senam Artistik

   - Jenis:Floor exercise, pommel horse, rings, vault, parallel bars, dan horizontal bar.

   - Manfaat: Mengembangkan kekuatan otot, koordinasi, keseimbangan, dan konsentrasi.


5. Senam Kebugaran Jasmani

   - Jenis: Senam pagi, senam SKJ (Senam Kesegaran Jasmani).

   - Manfaat: Menjaga kesehatan tubuh secara umum, meningkatkan kebugaran fisik, dan memperbaiki postur tubuh.


6. Senam Hamil

   - Jenis:Senam kegel, peregangan ringan, latihan pernapasan.

   - Manfaat: Meningkatkan kesehatan ibu hamil, membantu persiapan persalinan, dan mengurangi risiko komplikasi saat hamil.


7. Senam Zumba

- Jenis:Zumba Fitness, Zumba Toning, Aqua Zumba.

   - Manfaat:Membakar kalori, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi stres, dan menyenangkan.


8. Senam Yoga

   - Jenis: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Bikram Yoga, Ashtanga Yoga.

   - Manfaat: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan mental, dan relaksasi.

Senam secara umum bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tubuh, memperbaiki postur, mengurangi risiko penyakit kronis, serta memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.

Senin, 29 Juli 2024

Tugas bahasa Inggris

 Name: Rodiah 

 Class : XI a


Common Expression

In English, there are two ways of introducing one self. The

first one is formal way. This way of speaking is done when you

are interacting with new people in seminars, business, offices,

etc. The other one is informal way. It is used when you talk with

people younger than you or new people you meet in a bus,

supermarket, beach, etc.


INFORMAL • Colleagues

                      • Friends,family members


PORMAL     • Employee-boss,teacher

                       student

                      • Strangers

                      • Younger people - older people               

From the dialogues above, you can see the different

expressions used in formal and informal contexts, especially

the ones used to start and to end the conversations. These

expressions are called greeting and leave taking. When you

begin talking and stop talking with someone, you must use


these expressions.

Learn more about expressions of greeting and leave

taking from the table below.

DIALOG :

Selasa, 23 Juli 2024

TUGAS BAHASA INGGRIS

NAME : RODIAH

CLASS :XI a


perlu kamu kuasai.

Berikut ini terdapat tenses yang paling sering digunakan beserta contohnya!

1. Simple Present Tense

Simple present tense adalah tenses yang digunakan untuk menyatakan suatu kejadian yang berlangsung berulang kali. Contohnya seperti kebiasaan, hobby, kegiatan sehari-hari, atau sesuatu yang sering terjadi. Selain itu, tenses ini juga digunakan ketika membicarakan sebuah fakta.

Rumus: S + V1 (+ s/es)

Contoh:

My brother lives in Manado.

The sun rises in the east and sets in the west.

The train arrives at 7.00

Open the door!

Do you like London?

2. Present Continous Tense

Present continous tense digunakan untuk menyatakan suatu kegiatan yang sedang berlangsung sekarang atau sekitar waktu pembicaraan. Selain itu kamu bisa gunakan tenses ini untuk kegiatan yang akan terjadi dan kata keterangan wajib untuk disebutkan.

Rumus: S + to be (is, am, are) + V-ing

Contoh:

Fini is drinking coffee now.

I am leaving for Jakarta tomorrow.

I am seeing the movie tonight.

You are always complaining.

We are constantly fighting.

3. Present Perfect Tense

Present Perfect tense berfungsi untuk menyatakan sesuatu yang telah terjadi atau telah selesai pada saat berbicara. Biasanya tenses ini menggunakan keterangan waktu seperti since, for, already, just, yet, all the day, ever, dan never.

Rumus: S + have/has + V3

Contoh:

Anna has already read the entire book.

He has just watered the flowers.

I have known her for many years.

They have been here for two weeks.

4. Simple Past Tense

Jika berbicara mengenai simple past tense, tentunya tenses ini berfungsi untuk menyatakan sesuatu yang terjadi pada saat tertentu di masa lalu dan kebiasaan yang sekarang sudah tidak dilakukan lagi.

Rumus: S + V2

Contoh:

Lily went to Spain last year.

George bought a new bicycle yesterday.

Jessica cooked dinner for his family Saturday night.

She always walked in the morning to get fresh air when she was alive.

Ali usually went to a cinema every Monday twelve years ago.

5. Past Continuous Tense

Kalau tenses yang satu ini dapat digunakan ketika kamu ingn menyatakan sesuatu yang sedang terjadi di masa lampau pada saat kejadian lain terjadi.

Rumus: S + to be (was, were) + V-ing

Contoh:

She was watching an American tv show at 9 p.m. last night.

Josh was studying Mathematics when his sister came.

While They were making dinner, I was listening to some old songs.

The sun was shining every day that summer.

I was reading a novel when she arrived.

6. Simple Future Tense

Jika membicarakan sesuatu yang akan terjadi di masa depan maka kamu dapat menggunakan simple future tense. Keterangan waktu yang bisa dipakai adalah tomorow, the day after tomorow, next...., this coming, dan lainnya.

Rumus: S + will/shall + V1

Contoh:

I will finish my work tomorrow.

The weather will be hot in August.

We shall come to the party.

Selain itu, kamu juga dapat menggunakan to be (is, am, are) + going to sebagai pengganti modal untuk menyatakan bentuk future. Bentuk ini menyatakan kejadian di masa depan yang telah direncanakan sebelumnya atau sudah ada kemungkinan pasti terjadi.

Contoh:

I am going to continue my study at Diponegoro University.

I am going to buy some clothes for the orphan.

I am going to cook soup.

7. Simple Past Future Tense

Saat kamu ingin menyatakan sesuatu yang akan terjadi di masa lalu serta membicarakan peristiwa yang akan terjadi bila syaratnya terpenuhi, maka gunakanlah simple past future tense.

Rumus: S + would/should + V1

Contoh:

Alice came when I would go to the supermarket yesterday.

He said that he would help me the next day.

If I had a lot of money, I would sent it to my family.